Prikkelbare darmen
De buik en middenrif beweging bevorderd de gezondheid van je darmen!
Prikkelbare darmen zijn te herkennen aan langdurige of terugkerende buikpijn/-krampen, opgeblazen gevoel, gasvorming, diarree, obstipatie en soms zelf misselijkheid en braken. Hoewel er in het medische circuit niet altijd een oorzaak en oplossing voor de prikkelbare darmen is, is er toch een logische oorzaak en zijn de prikkelbare darmen goed te behandelen!
Dat komt omdat het medische circuit het menselijk lichaam benaderd als een machine en de specialisten vaak alleen kijken naar één onderdeel, in dit geval de darmen. Terwijl het lichaam meer is dan dat. Alle onderdelen hangen samen met elkaar en vele factoren zijn daarop van invloed.
Gezonde darmen door de massage van je ademhaling
Je darmen worden gezond gehouden, door de natuurlijke adembeweging van je middenrif en buik. Deze adembeweging, voornamelijk het uitademen, heeft een massage werking op je darmen en stimuleert daarmee de darmperistaltiek.
Door verschillende factoren zoals stress, trauma’s, het onderdrukken van emoties of een gebrek aan het ervaren van ontspanning, zit je al gauw hoger en oppervlakkiger in je ademhaling. Het gevolg is dat de darmen niet of minder worden gemasseerd, waardoor het stil komt te staan en op den duur geïrriteerd of ook wel “prikkelbaar” wordt.
Een buik die vast blijft zitten
Wanneer de darmen prikkelbaar zijn, zal het in eerste instantie pijnlijk aanvoelen als de adembeweging weer aanwezig is in je middenrif en buik. De primaire reactie van je mind is om deze pijn te willen vermijden en zich er tegen gaat verzetten. Dit gebeurt dan ook vaak, waardoor je je buik en middenrif vastzet en je ademhaling weer hoger en oppervlakkiger wordt. De ontstane pijn kan dan weliswaar minder worden, maar hierdoor blijven de darmen wel stil staan. Dit patroon herhaald zich dan ook waardoor de darmen juist vast blijven zitten met uiteindelijk de medische stempel “prikkelbare darm syndroom” tot gevolg.
Andere veel voorkomende symptomen die ontstaan bij een vastzittende en stilstaande buikregio zijn:
- Algehele vermoeidheid
- Weinig energie in de benen
- Druk ervaren op de borst en in het hoofd
- Algehele lichamelijke (spier)spanning
- Moeite met ontspannen en/of slapen
Prikkelbare darmen na operatie of zwangerschap
Een soortgelijk patroon zie je ook als gevolg van een operatie in het buikgebied of na een zwangerschap. De wonden die hierdoor in je buik regio ontstaan, dienen te herstellen. Iedere buikademhaling zal in dit geval de wond weer irriteren. In het begin stadium is het juist helpend om de buikbeweging met je adem te ontzien, zodat de wonden kunnen helen. Maar gebeurd dit na 2-3 weken nog steeds, dan ontstaat hetzelfde patroon waarin de buikregio stil blijft staan en er zich secundaire klachten ontwikkelen, zoals dus de prikkelbare darmen of veel stijfheid in de buikstreek.
Na een zwangerschap zie je ook dat de dieper gelegen buikspieren die voor de darmmassage zorgen, passief worden. Wanneer ze passief blijven, je raad het al, dan worden de darmen niet gemasseerd met het gevolg dat de boel stil staat en klachten ontstaan.
Het medische circuit probeert het prikkelbare darm syndroom op te lossen middels operaties (zie hierboven), medicatie of voedingsaanpassingen. Dit kan wellicht de intensiteit verlichten, maar als de darmen stil blijven staan, dan kunnen ze datgene wat je erin stopt ook niet goed opnemen waardoor het eigenlijk nauwelijks effect heeft.
Breng je darmen weer in beweging!
Net zoals een spiermassage in het begin gevoelig is en went, zo geldt dat ook voor de natuurlijke darmmassage van je ademhaling. Wanneer de doorbloeding en darmperistaltiek eenmaal door de buik en middenrif beweging op gang is gekomen, dan zal de gevoeligheid van je darmen ook afnemen en de gezondheid toenemen. Je zal merken dat je darmen weer beginnen te werken. Je hoort dan wat geborrel in je buik, ze nemen weer voedingsstoffen op en je zal merken dat je ontlasting gezonder wordt.
Je brengt je darmen zelf in beweging via je eigen ademhaling. Mochten je darmen en buik nou heel vast zitten, dan is hier vaak een ondersteunde buikmassage voor nodig en begeleiding in ademtechnieken, zodat je vervolgens zelf je darmen soepel en gezond kan houden.
Wil je meer weten, dan kan je altijd een afspraak inplannen hiermee aan de slag wilt.
